Sıvı kolajen, sıvı içinde süspanse edilen kolajen proteinlerini içeren bir takviyedir. Bazı araştırmalar, kolajen takviyelerinin saç, cilt, tırnak ve eklem sağlığına fayda sağladığını düşünmektedir. Kollajen takviyesi almayı düşünüyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı riskler de vardır.
Bu makale, kolajen ve sıvı kolajenin ne olduğunu, mevcut sıvı kolajen türlerini, kolajen takviyesi ile ilişkili yararları ve riskleri hakkında sizi bilgilendirmeyi amaçlamaktadır.Sıvı kolajen nedir?
Kollajen, cilt, kemikler, bağlar, tendonlar, organlar, dişler, kaslar ve kan damarları gibi dokulara yapı veren bir protein türüdür. Kollajen, vücudun toplam protein kütlesinin %33'ünü oluşturur.
Bilim adamları, insan dokularında 28 farklı kolajen türü belirlediler. En bol olanı, vücuttaki kolajenin %90'ından fazlasını oluşturan Tip I olarak bilinir. Cildinizde, cilde güç ve esneklik veren Tip I, II ve III kolajen içerir.
Bazı insanlar kollajeni besin takviyesi olarak alır. Sıvı kolajen içmek bunu yapmanın yollarından biridir. Bu ürünler, hidrolize edilen veya daha küçük bloklara ayrılan kolajen proteinleri içerir. Bunları vücudun emmesi daha kolaydır.
Sıvı kolajen ürünlerindeki kolajen, farklı kaynaklardan gelebilir. Bir takviye satın almayı düşünmeden önce bu farklılıkları bilmek gerekir.
Sığır dokuları, vücut sığır kollajenini iyi bir şekilde emdiğinden dolayı takviyelerdeki en yaygın kolajen kaynağıdır. Eğer helal olması gibi bir çekinceniz yoksa domuzlardan elde edilen kolajende kullanılabilir. Çünkü bunlar insan kolajenine benzer olduğu için emilmesi de kolaydır. Diğer ürünler aşağıdaki kaynaklardan da kolajen içerebilir:
Kozmetik endüstrisinde deniz kollajeni, hayvansal kaynaklardan daha az iltihaplanmaya neden olduğu ve bulaşma olasılığı daha düşük olduğu için en popüler türlerden biridir.
Bilim adamları, insan dokularında 28 farklı kolajen türü belirlediler. En bol olanı, vücuttaki kolajenin %90'ından fazlasını oluşturan Tip I olarak bilinir. Cildinizde, cilde güç ve esneklik veren Tip I, II ve III kolajen içerir.
Bazı insanlar kollajeni besin takviyesi olarak alır. Sıvı kolajen içmek bunu yapmanın yollarından biridir. Bu ürünler, hidrolize edilen veya daha küçük bloklara ayrılan kolajen proteinleri içerir. Bunları vücudun emmesi daha kolaydır.
Sıvı kolajen türleri
Sığır dokuları, vücut sığır kollajenini iyi bir şekilde emdiğinden dolayı takviyelerdeki en yaygın kolajen kaynağıdır. Eğer helal olması gibi bir çekinceniz yoksa domuzlardan elde edilen kolajende kullanılabilir. Çünkü bunlar insan kolajenine benzer olduğu için emilmesi de kolaydır. Diğer ürünler aşağıdaki kaynaklardan da kolajen içerebilir:
- Koyun
- Tavuk, ördek veya tavşan derisi
- Balık veya deniz omurgasızları (denizanası veya sünger gibi)
Kozmetik endüstrisinde deniz kollajeni, hayvansal kaynaklardan daha az iltihaplanmaya neden olduğu ve bulaşma olasılığı daha düşük olduğu için en popüler türlerden biridir.
Sıvı kolajen almanın faydaları nelerdir?
- Kolajen takviyesinin genel olarak şu gibi faydaları vardır:
- Cilt çizgilerinin ve kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatır
- Cildin nemi emme ve koruma yeteneğini geşiştirir
- Cilt pigmentasyonunu veya koyulaşmasını azaltır
- Cilt esnekliğini ve sıkılığını arttırır
- Cilt hücrelerinin gençleşmesini arttırır
- Cilt dokusunu iyileştirir
- Cilt yoğunluğunu ve kalınlığını iyileştirir
- Yara iyileşme süresini azaltır
- Selülit ve cilt dalgalanmasını azaltır
- Eklem ve kemik sağlığına katkı sağlar
- Tırnak gücünü ve büyümesini arttırır
2018'de yapılan Plasebo kontrollü bir çalışmada, 90 gün boyunca günlük olarak hidrolize balık kollajeni içeren sıvı takviyesi alan katılımcılar, cilt yapısını, esnekliği ve hidrasyonunda bir iyileşme yaşadılar.
Aynı deneyde, sıvı kolajen takviyesi tüketen katılımcılar, eklem ağrısında %43 azalma ve eklem hareketliliğinde %39 iyileşme yaşadı. Fakat aldıkları takviye kolajene ek olarak amino asitler, vitaminler ve mineraller gibi diğer bileşenleri de içeriyordu. Bu durum da bu değişikliklerden kollajenin sorumlu olup olmadığını belirsiz hale getirmiştir.
2017 yapılan küçük çaplı bir çalışmada, 25 kadın 24 hafta boyunca günde bir kez deneyimli için günde bir kez 2.5 gram biyoaktif kolajen peptidleri almıştır. Bu kişilerin deneyimi aşağıda listelenmiştir:
- Tırnak büyümesinde %12 artış
- Tırnak kırılmasında %42 azalma
- Tedaviden 4 hafta sonra tırnak kırılganlığında iyileşme
- Tedaviden 4 hafta sonra tırnak görünümünde iyileşme
2020'de yapılan bir araştırmasında ise 16 hafta boyunca günde 2.5 gram biyoaktif kolajen peptidi almanın saç hücresi büyümesini %31 oranında arttırdığı ve saç kalınlığını önemli ölçüde artırdığı gözlemlenmiştir. Ancak bu testler, insanların mağazalarda bulabilecekleri ürünleri değil, belirli peptitleri içeriyordu.
Genel olarak, kolajen takviyelerinin cilt, saç ve tırnaklar için fayda sağladığı yapılan araştırmalarda gözlemlenmiştir. Ancak belirli sıvı kolajen ürünlerinin faydaları hakkında daha fazla araştırma, bunların aynı derecede etkili olduklarını kanıtlamak için gereklidir.
Yan etkileri
Bazı insanlar kolajen takviyelerine alerjik reaksiyon gösterebilir. Örneğin, birinin kabuklu deniz ürünleri alerjisi varsa ve deniz kolajenini tüketiyorsa, hayati tehlikesi olan şiddetli bir alerjik reaksiyon geçirebilir.
Kolajen aldıktan sonra yüz, ağız veya boğazda şişlik oluşursa, hemen 112'yi arayın.
Bir kişi kolajen takviyesi aldıktan sonra başka yeni semptomlar yaşarsa, almayı bırakmalı ve bir doktora danışmalıdır.
Riskler
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), diyet takviyelerini ilaç olarak değil, gıda ürünleri olarak düzenler. Bu, takviye şirketlerinin kolajen takviyelerinin güvenliğini veya etkinliğini kanıtlaması gerekmediği anlamına gelir.
En iyi ihtimalle bu, bazı ürünlerin çalışmayabileceği anlamına gelebilir. Bununla birlikte, şirketlerin kadmiyum veya cıva gibi toksik maddelerle kontamine olmuş güvenli olmayan kaynaklardan kolajen tozu sattığı olaylar da yaşanmıştır.
Diğer durumlarda, şirketler istenen etkiyi elde etmek için reçeteli ilaçları güzellik takviyelerine karıştırır. Bu durum son derece tehlikeli olabilir.
Bazı takviyeler, içeriklerini yanlış bir şekilde listeleyebilir; bu, belirli hayvansal ürünlerden etik, diyet veya dini nedenlerle kaçınan kişilerin, almaması gereken bir şeyi alabileceği anlamına gelebilir.
Ek olarak, sıvı kolajen takviyeleri bazen vitaminler, mineraller veya şifalı otlar içerir. Bunlar makul miktarlarda güvenli olabilir, ancak bunlar bazen kişinin aldığı ilaçlar ile etkileşime girebilir. Bazıları da yüksek dozlarda toksisiteye neden olabilir.
İnsanlar, yalnızca saf ve güvenli kolajen kaynaklarından geldiklerine emin olmak için üçüncü taraf testlerinden geçen kolajen takviyeleri satın alarak bu risklerden kaçınabilir. Bir doktora danışarak belirli bir takviyenin bileşenlerinin size uygun olup olmayacağını öğrenebilirsiniz.
Diğer kolajen kaynakları
- Kırmızı et ve tavuk eti
- Yumurtalar
- Süt ürünleri
- Kemik suyu veya kemik ürünleri
Bazı deniz bitkileri ve hayvanları da kolajen içerir:
- Yosun
- Deniz yosunu
- Morina
- Somon
- Deniz anası
- Ahtapotlar
- Denizkestaneleri
- Kaslar ve İstiridye
Bununla birlikte C vitamini, vücudun kolajen sentezlemesine yardımcı olur. Aşağıdaki yiyecekleri yiyerek daha fazla C vitamini alabilir ve sentezlenmesine yardımcı olabilirsiniz:
- Turunçgiller
- Çilek
- Dolmalık biber
- Kivi
Sonuç
Bir ürün seçmeden önce kolajen türünü ve kaynağını göz önünde bulundurmak, kalite ve saflığı sağlamak için tüm ürünleri üçüncü bir taaraf testlerinden geçen markaları seçmek önemlidir. Son olarak her zaman yeni takviye alırken bir doktora danışmayı da ihmal etmeyin.
Sağlıklı günler.
